👉🏻 Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental. Além disso, os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade.
👉🏻 Exercício aumenta a função das células imunes.
O movimento muscular e o aumento da frequência cardíaca fazem com que as células imunes aumentem e sejam mais efetivas
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Assim, há mais células imunes circulando pelo corpo, preparadas e prontas para procurar e destruir patógenos. Esse efeito não dura para sempre, mas aumenta o tempo para fortalecer as defesas do organismo.
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Dessa forma, exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia é suficiente para desencadear essa resposta imune.
👉🏻 Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas
Praticar atividades também auxilia no controle dos hormônios do estresse. Pode ajudar a protegê-lo do diabetes, o que é fundamental, já que a doença pode deixá-lo mais vulnerável a ficar doente.