quinta-feira, 06/10/2022
22.1 C
Umuarama

Benefícios da Dieta Mediterrânea

Fevereiro 9, 2017

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Uma das formas de prevenção é adoção de bons hábitos, como dieta balanceada e atividade física. 

O consumo de gorduras mono e poli-insaturadas, além das fibras contribuem para redução do LDL colesterol (colesterol ruim). Por outro lado, o consumo de açúcares, sódio e gorduras saturadas e trans aumentam os níveis deste colesterol e também o risco das doenças cardiovasculares. 

A dieta mediterrânea foi alvo de estudos de grandes grupos europeus demonstrando redução de cerca de 30% de mortes cardiovasculares. Ela se baseia na dieta consumida pela população do Sul da Itália, Grécia e Espanha. Consiste em baixos níveis de sal, alimentos industrializados e gorduras de origem animal, mas com grandes quantidades de frutas, verduras, legumes, peixes, oleaginosas como nozes, cereais integrais e azeite de oliva.

Outros Artigos

Umuarama
chuva moderada
22.1 ° C
22.1 °
22.1 °
89 %
4.5kmh
100 %
qui
26 °
sex
20 °
sáb
24 °
dom
22 °
seg
25 °
1,265FãsCurtir
1,173SeguidoresSeguir