Junho 2, 2020

🥗 Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate e sardinha, por exemplo.
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🥗✅ E entre as dietas uma que mais se destaca e a Dieta mediterrânea!
Ela é famosa por priorizar a carne branca do peixe, ter como principal óleo o azeite e ainda oferecer grande variedade de vegetais, entre eles estão:
🍎 Frutas
🥬 Hortaliças
🌰 Oleaginosas
🥛 Laticínios
🥩 Carnes
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🏋‍♀🚴‍♀ Além de cuidar da dieta, também é importante praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana, pois ela traz benefícios como estimular a circulação sanguínea, melhorar a condição cardiovascular e estimular o surgimento de novos vasos sanguíneos, o que reduz as chances de sequelas graves em casos de infarto ou AVC.